PERFORMANCE

Test à l'effort

Le test d'effort peut se faire à n'importe quel moment de la saison.

Idéalement, il devrait se faire après une première période de préparation physique générale, avant d'entamer l'entraînement spécifique.

Naturellement, le test peut aussi être refait pendant la saison. Ce bilan permettra alors de réajuster les zones individuelles d'entraînement définies initialement, et d'évaluer la progression et les charges d'entraînement.

Il existe 2 sortes de test à l'effort, et nous proposons la première :

  • Test de performance : Cette épreuve d'effort cardio pulmonaire a notamment pour but de définir tes zones d'entraînement individuelles (FC + vitesse / Watts), afin de t'aider à te préparer de manière ciblée pour améliorer tes performances

  • Test d'effort en laboratoire : Ce test, qui a lieu dans un milieu médicalisé (clinique, cardiologue, ...) est plus court et a pour but d'établir un bilan cardio-vasculaire, et non pas des zones d'entraînement.

Prix

- 200€LEESCHTUNG : (pour les coureurs qui souhaitent obtenir leurs données)

               Test de performance sur tapis de course + zones d'entraînement individuelles & VMA & VO2Max + conseils personnalisés

-          LEESCHTUNG +(= Test + plan d'entraînement et suivi via Nolio) :

               Selon disponibilité. Sur une période de au moins 6 mois. Devis exact et informations supplémentaire sur demande. 

               Normalement, forfait de 100€/mois = environ 15 minutes de travail par semaine (1x contact, 1x réadaptation, analyse, etc)   x 4 = 60 minutes / mois (facturé tous les mois après décompte, car adaptations possible du forfait si plus ou moins de travail)

   

Tarif horaire : 100€ / heure :

     CONSULTING : plan d'entraînement personnalisé, nutrition, stretching, musculation, prévention blessure, etc

     LEESCHTUNG + : avec suivi individualisé : environ 100€ /mois

               Contact permanent : planification pour objectif à long terme (6 mois, 1 an, ...), analyse des entraînements effectués et

               réadaptation du plan, musculation, diététique,... 

               Exemple de prix LEESCHTUNG + pour 3 mois, test inclus: 500€ (sans suppléments ou remises éventuelles)

LEESCHTUNG + = Test (200€) + Programme de 3 mois (100€ offerts avec le test) et suivi (300€ (=3x100€))

Ensuite, normalement Forfait de 100€/mois = environ 15 minutes de travail par semaine (1x contact, analyse, 1x réadaptation, etc) x 4 = 60 minutes / mois (facturé tous les mois après décompte, car adaptations au forfait possible si plus ou moins de travail)